Středa Full body Lehce

28. listopadu 2012 v 19:09 | Marcus |  Trenink log - Marcus


Myslím že tohle video nepotrebuje komentar!

Shyby se širokým úchopem

10
10
10
10
10
10
10
10
10
10 = 100

Dřep

15X10
15X10
15X10
15X10

Výpady

Pumpa

Kliky na bradlech

10
10
10
10
10

Stahovani kladky na triceps

20X10
20X10
20X10
20X10

Kliky se širokým úchopem

15
15
15
15
15
15

Vznosy

Pumpa

Zkracovačky

Pumpa

Zklapovačky

Pumpa
 

Sobota - workout

24. listopadu 2012 v 20:45 | Marcus |  Trenink log - Marcus
Člověk bez cíle je jako loď bez kormidla - Thomas Carlyle

Shyby se širokým úchopem

10
10
10
10
10
10
10
10
10
10 = 100

Dřepy

20
20
20
20
20
20 = 120

Výpady

60m
60m
60m
60m
60m
60m = 360m

Kliky se širokým postojem

10
10
10
10
10
10
10
10
10
10 = 100

Kliky hlavou dolů

10
10
10
10
10
10 = 60

Stoupání na židli

10
10
10
10
10
10 = 60

Jr zdvih

12X10
12X10
12X10
12X10

Vznosy

20
20
20
20 = 80

Marcusojdy

10
10
10
10 = 40

Zklapovačky do stran

10
10
10
10 = 40

Zkracovačky

10
10
10
10 = 40

Video na dobrou noc :)

23. listopadu 2012 v 23:15 | Marcus |  Novinky

 


Čtvrtek workout

22. listopadu 2012 v 23:28 | Marcus |  Trenink log - Marcus
Myšlenka dne - Kam míří vaše pozornost, tam směruje vaše energie a tam se objeví i výsledky - Harv Eker


Výpady - zátěž 7kg

60m
60m
60m
60m
60m
60m
60m

Dřepy

20 - zátěž 7kg
20 - zátěž 7kg
20 - zátěž 7kg
20
20

Shyby

10
10
10
10
10
10

Kliky se širokým úchopem

15 - zátěž 7kg
15 - zátěž 7kg
15 - zátěž 7kg
15
15
15

Kliky hlavou dolů

10
10
10
10

Kliky s úzkým úchopem

10
10
10
10

Jr za hlavou

15
15
15
15

Kliky na bradlech

10
10
10
10

Vznosy

10
10
10
10

Zkracovačky

10
10
10
10

Toe touch crunches

10
10
10
10

Další články


Kam dál