Středa Full body Lehce
28. listopadu 2012 v 19:09 | Marcus
|
Trenink log - Marcus
Myslím že tohle video nepotrebuje komentar!
Shyby se širokým úchopem
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10 = 100
10
10
10
10
10
10
10
10
10 = 100
Dřep
15X10
15X10
15X10
15X10
15X10
15X10
15X10
Výpady
Pumpa
Kliky na bradlech
10
10
10
10
10
10
10
10
10
Stahovani kladky na triceps
20X10
20X10
20X10
20X10
20X10
20X10
20X10
Kliky se širokým úchopem
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
Vznosy
Pumpa
Zkracovačky
Pumpa
Zklapovačky
Pumpa
Sobota - workout
24. listopadu 2012 v 20:45 | Marcus
|
Trenink log - Marcus
Člověk bez cíle je jako loď bez kormidla - Thomas Carlyle
Shyby se širokým úchopem
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10 = 100
10
10
10
10
10
10
10
10
10 = 100
Dřepy
20
20
20
20
20
20 = 120
20
20
20
20
20 = 120
Výpady
60m
60m
60m
60m
60m
60m = 360m
Kliky se širokým postojem
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10 = 100
10
10
10
10
10
10
10
10
10 = 100
Kliky hlavou dolů
10
10
10
10
10
10 = 60
10
10
10
10
10 = 60
Stoupání na židli
10
10
10
10
10
10 = 60
10
10
10
10
10 = 60
Jr zdvih
12X10
12X10
12X10
12X10
12X10
12X10
12X10
Vznosy
20
20
20
20 = 80
20
20
20 = 80
Marcusojdy
10
10
10
10 = 40
10
10
10 = 40
Zklapovačky do stran
10
10
10
10 = 40
10
10
10 = 40
Zkracovačky
10
10
10
10 = 40
10
10
10 = 40
Čtvrtek workout
22. listopadu 2012 v 23:28 | Marcus
|
Trenink log - Marcus
Myšlenka dne - Kam míří vaše pozornost, tam směruje vaše energie a tam se objeví i výsledky - Harv Eker
Výpady - zátěž 7kg
60m
60m
60m
60m
60m
60m
60m
Dřepy
20 - zátěž 7kg
20 - zátěž 7kg
20 - zátěž 7kg
20
20
20 - zátěž 7kg
20
20
Shyby
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
Kliky se širokým úchopem
15 - zátěž 7kg
15 - zátěž 7kg
15 - zátěž 7kg
15
15
15
Kliky hlavou dolů
10
10
10
10
10
10
10
Kliky s úzkým úchopem
10
10
10
10
10
10
10
Jr za hlavou
15
15
15
15
15
15
15
Kliky na bradlech
10
10
10
10
10
10
Vznosy
10
10
10
10
10
10
10
Zkracovačky
10
10
10
10
10
10
10
Toe touch crunches
10
10
10
10
10
10
10
Další články
- Úterý Workout 20. listopadu 2012 v 22:28
- Neděle 17.11.2012 Full body 17. listopadu 2012 v 16:01
- Středa Full body 14. listopadu 2012 v 16:32
- Pondělí Full body 12. listopadu 2012 v 15:34
- Pátek workout 9. listopadu 2012 v 21:04