Září 2012

Je čas makat..

30. září 2012 v 21:01 | Markus |  Novinky
Jelikož jsme byli v určité pauze a nechodili jsme do posilovny, rozhodli jsme se, že zařadíme jako první tzv. FULL BODY trénink. Cvičí se 3X týdně vetšinou je to pondelí,středa,pátek. V tomto typu tréniku se snažíte procvičit "všechny" svalové partie...

Více informací najdete na www.ronnie.cz nebo na www.kulturistika.net

Po menší úpravě cviků "aby nám vše vyhovovalo" vypadá trénink nasledovně:

Pondělí

Dřep
Bench press
Shyby se širokým úchopem
Stahování kladky na triceps
Jr. za hlavou
Cviky na břicho

Úterý

Dřep
Bench press
Přítahy hrudníku v předklonu
Zakopávání v leže
Cviky na břicho

Pátek

Dřep
Bench press
Mrtvý tah
Shyby se širokým úchopem
Cviky na biceps
Cviky na břicho

Neděle 30.8.2012 1. trenink Full body

30. září 2012 v 20:31 | Marcus |  Trenink log - Marcus

FULL BODY trénink číslo 1.

Info - Dnešní trenink bez cviků na nohy kvůli bolesti v tříslech

Shyby se širokým uchopem

8,7,8,7,8,7

Dřep

Dnes nic...

Bench press

Osa - rozcvičení
70X5
70X5
70X5
70X5

Jr v sedě
12X10
12X10
12X10
12X10

Jr ve stoje

13X10
13X10
13X10
13X10

Zakopávání

Dnes nic..

Zkracovacky

10
10
10
10

Břicho na stroji

Se zátěží - 45kg

20
20
20
20

Kdo jsme?

30. září 2012 v 13:34 | Marcus |  Kdo jsme
Jsme dva vysokoškolstí studenti, pocházející ze stejného města, kteří se už v oblastni fitness a "posilování" pohybují několik let a za tu dobu jsme získali dostatek zkušeností a informaci o tomto užasném sportu. Nikdy jsme je ale nedokázali zůročit ve svůj prospěch natolik, aby jsme dosahli svých vysněných výsledku. často se stalo, že jsme byli omezováni školou, onemocněními nebo jinýmy problemy, které naše snažení dočastně zbrzdilo. Náš cil je: po dobu jednoho roku ukázat, že i "bez dopingových látek", s pomocí kvalitní stravy, spánku a tvrdého tréninku jde dosáhnout toho nejlepšího výsledku, které nam naše tělo umožní. Během celého našeho snažení budeme vést treninkový blog, budeme k němu přikládat, náš jidelníček, videa a případně psát o suplementech v tréninku. Doufáme, že tento blog bude inspirací nejen pro nás, ale pro každého, který chce nečeho dosáhnout - ať už v posilování či v životě.