Jelikož jsme byli v určité pauze a nechodili jsme do posilovny, rozhodli jsme se, že zařadíme jako první tzv. FULL BODY trénink. Cvičí se 3X týdně vetšinou je to pondelí,středa,pátek. V tomto typu tréniku se snažíte procvičit "všechny" svalové partie...
Více informací najdete na www.ronnie.cz nebo na www.kulturistika.net
Po menší úpravě cviků "aby nám vše vyhovovalo" vypadá trénink nasledovně:
Pondělí
Dřep
Bench press
Shyby se širokým úchopem
Stahování kladky na triceps
Jr. za hlavou
Cviky na břicho
Úterý
Dřep
Bench press
Přítahy hrudníku v předklonu
Zakopávání v leže
Cviky na břicho
Pátek
Dřep
Bench press
Mrtvý tah
Shyby se širokým úchopem
Cviky na biceps
Cviky na břicho