Je čas makat..

30. září 2012 v 21:01 | Markus |  Novinky
Jelikož jsme byli v určité pauze a nechodili jsme do posilovny, rozhodli jsme se, že zařadíme jako první tzv. FULL BODY trénink. Cvičí se 3X týdně vetšinou je to pondelí,středa,pátek. V tomto typu tréniku se snažíte procvičit "všechny" svalové partie...

Více informací najdete na www.ronnie.cz nebo na www.kulturistika.net

Po menší úpravě cviků "aby nám vše vyhovovalo" vypadá trénink nasledovně:

Pondělí

Dřep
Bench press
Shyby se širokým úchopem
Stahování kladky na triceps
Jr. za hlavou
Cviky na břicho

Úterý

Dřep
Bench press
Přítahy hrudníku v předklonu
Zakopávání v leže
Cviky na břicho

Pátek

Dřep
Bench press
Mrtvý tah
Shyby se širokým úchopem
Cviky na biceps
Cviky na břicho
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama