Dřep
8Xna volno
50X10
70X5
70X5
70X5
70X5
Bench press
OsaXpumpa
OsaXpumpa
50X10
77,5X5
77,5X5
77,5X5
77,5X5
50X9
Přítahy velké čínky v předklonu k hrudníku
35X9
35X9
35X9
35X9
Zakopávání
30X9
30X9
30X9
30X9
Vznosy
10
10
10
10
Zklapovačky do stran
10
10
10
10
Zkracovačky
10
10
10
10