Středa 17.10.2012 7. trénink Full Body

17. října 2012 v 13:24 | Marcus |  Trenink log - Marcus

Už nejaký čas vím, že je něco špatně s růstem bicepsů. Po zjištění docela nepříjemné zprávy, že mám zkrácený sval bicepsu, jsem se rozhodl překopat páteční trénink. Napadlo mě, že zařadím cviky jako: "zdvih velké čínky ve stoje, cviky na scottové lavici, jr". Tyto cviky by mě meli pomoc o něco prodloužit biceps, ikdyž to bude trvat delší dobu. Samozřejmě za to může genetika, ale také i to, jak jsem cvičil, když mi bylo 16 let. Neustálé tréninky bicepsu bez regenerace a jídelničku se podepíší na symetrii těla... Nerozhodný


Shyby

10
10
10
10

Dřep

OsaX10
50X5
70X5
80X5
80X5
80X5
80X5

Bench press

Osax20
50X10
70X5
80X5
80X5
90X5
90X5

Biceps na kladce "scottova lavice"

10X10
10X10
10X10
10X10

Zdvih velké čínky ve stoje

15X10
15X10
15X10
15X10

Vznosy v leže

25
25
25
25

Zklapovačky do boku

10
10
10
10

Zkracovačky

10
10
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama