Výrok dne: Last night I turned off my light I was in the bed before the room was dark. I show you how great I am - Casiu Clay "Muhammad Ali"
Zůstaňte naladěni na vlnu Selfmademans...
Dřep
15
15
15
15
15
15
15
15
15
Výpady (40kg)
10
10
10
10
10
10
10
10
10
Bench press
OsaX30
50X15
50X15
50X15
80X5
80X5
80X5
80X5
50X15
80X5
80X5
80X5
50X15
Shyby se širokým úchopem
10
10
10
10
10
10
10
10
10
Přítahy velké čínky v předklonu
25X10
25X10
25X10
25X10
25X10
25X10
25X10
Bicepsový zdvih velkou čínkou
25X10
25X10
25X10
25X10
25X10
25X10
25X10
Jr
15X10
15X10
15X10
15X10
15X10
15X10
15X10
Vznosy
20
20
20
20
20
20
20
Zklapovačky do stran
10
10
10
10
10
10
10
Zkracovačky
10
10
10
10
10
10
10
Toe touch crunches
10
10
10
Kliky - pumpa na závěr